Je po Vánocích, předsevzetí se nám daří i nedaří plnit a už hledáme, čím tělo očistit a jaký salát si dneska k večeři dát. Ale pozor na to, stále nám ještě vládne zima a naše tělo není na studenou stravu připravené. Dneska se podíváme na to, jak udržet své tělo v rovnováze pomocí koření, pokrmů či pohybu, ale i prostřednictvím aromaterapie.
Zima a pozdní zimní období – je v tom rozdíl V obzvláště chladných dnech se v našem těle zvyšuje působení dóši váty, a je proto velmi důležité dát svému dennímu žití řád. Ráno ve stejný čas vstávat a stejně tak i večer jít ve stejnou dobu spát. Pravidelnost si stanovte i ve svém jídelníčku, pohybových aktivitách a pracovním čase. Možná vám to bude zpočátku na obtíž, a proto myslete na tapas, tedy disciplínu. Bez činů nejsou výsledky, jen nesplněná přání.
Začátek jara pod vládou kaphy Zamračená, vlhká a chladná končící zima patří kapě, stejně tak jako začátek jara.
Časné jaro nebo také pozdní zimní období nás může sem tam ještě překvapit zasněženým ránem, ale i přesto již nastává vhodná doba pro ájurvédskou detoxikaci. Jelikož se v tomto období kapha zvyšuje, může oslabit náš trávicí oheň a mohou přijít nemoci jako kašel, rýma nebo také jarní únava, a proto je nutné nastolit harmonickou rovnováhu.
Jak docílit rovnováhy? Kapha je uzemněná, stabilní a pevná, a když se dostane do nerovnováhy, stává se línou, tvrdohlavou a nehybnou.
A jak udržet kaphu v rovnováze?
Vstávejte brzy – i když se vám moc nechce. Kapha může propadat lenosti, nedejte jí šanci.
Každé ráno přidejte k čištění zubů i čištění jazyka.
Začněte svůj jídelníček odlehčovat, můžete pomalu přidávat ochlazující potraviny, ovšem pozor, nebavíme se o tom, že své jídlo zaplavíte ledovými saláty. Zkuste jíst sezónně, tělu i duši to prospěje.
Dávejte před studenými nápoji přednost například fenyklovému, pampeliškovému či hřebíčkovému čaji.
Začněte se pravidelně hýbat, přidejte dynamičtější jógové sestavy nebo svižnou procházku.
Pozor si dejte na přejídání a emoční jedení.
Nezapomínejte na zlaté pravidlo stravování: 1/3 jídla, 1/3 vody a 1/3 prostoru.
Potraviny, které zvyšují kaphu, jsou sladké, slané a kyselé. Pokud opravdu musíte sladit, tak použijte (s mírou) med.
Do svého denního rituálu zapojte i olejové masáže chodidel a hlavy. Můžete použít hrubší kartáč s přírodními štětinkami a promasírovat s ním celé tělo.
Více zde:
https://www.jogadnes.cz/joga/pozdni-zimni-obdobi-a-ajurveda-5311/